25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия



Запишись на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:

Большой курс по продольному шпагату:
imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!

Онлайн-марафон по растяжке:
imaginefitness.online
Длительность: 10 дней
Старт нового потока: 14 декабря

———————————————————————————————

Оставить Благодарность за тренировку (донат): imaginefitness.online/donat

IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.

25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях:
Инструктор: Котельникова Дарья instagram.com/daria_gym
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev
Подпишись на наш Инстаграм: instagram.com/imaginefitness.online

Наш канал по танцам: www.youtube.com/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: www.youtube.com/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: www.youtube.com/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Голоса птиц Как поёт Тупик (Fratercula arctica)



vk.cc/avqGaC Голоса птиц Познавательный плейлист Кто это поёт? Birds voices Cognitive playlist Who sings it?
Голоса птиц Как поёт Тупик
Латинское название: Fratercula arctica
Английское название: Puffin
Отряд: Ржанкообразные (Charadriiformes)
Семейство: Чистиковые (Alcidae)

Морская птица весьма характерного облика, размером примерно с ворону. Длина тела 30–35 см, размах крыльев 50–65 см. Крылья узкие, короткие и заострённые. Летает быстро, часто взмахивая крыльями, низко над водой. В воздухе рулит растопыренными лапами. С земли способен взлететь с места почти вертикально, с воды взлетает после разбега. Хорошо плавает и ныряет, хорошо ходит по земле. Держится обычно группами.

Описание. У самцов и самок в брачном наряде спинная сторона, хвост и крылья чёрные, через зоб проходит чёрная полоса. Лоб и щёки белые или серые, бока тела бледно-серые. Глаза серые. Ноги красные, с чёрными загнутыми когтями. Хвост короткий, слегка закруглённый. Грудь, живот и подхвостье белые. Над и под глазом есть голубоватые участки голой кожи. Вокруг глаза проходит узкая полоска красного цвета. У птиц в зимнем наряде щёки чёрные, лапы жёлтые, клюв бледный и несколько уменьшенный. Пропадают голые участки кожи у глаз. Молодые птицы окрашены так же, как взрослые зимой, за исключением буроватых ног. Отличаются также небольшим тёмно-серым клювом и более тёмными щеками. Сходных видов нет. От других чистиковых отличается короткой шеей и массивной головой. Характерная черта — крупная голова с большим красно-чёрным, очень высоким и сжатым с боков клювом.

Голос. Во время беспокойства и в полёте издаёт низкие урчащие и ворчащие звуки, напоминающие «кхоррр».

Andrés Calamaro, Julio Iglesias — Bohemio



Bohemio, canción ya disponible en tu plataforma digital: umusices.lnk.to/BohemioCalamaroIB
Sigue a Andrés Calamaro en:
Facebook: www.facebook.com/andrescalamarooficial
Instagram: www.instagram.com/a_calamaro/
Twitter: twitter.com/calamarooficial

Music video by Andrés Calamaro, Julio Iglesias performing Bohemio. © 2020 Grabaciones Encontradas S.L / Andrés Calamaro, under exclusive license of Universal Music Group

Кашира — Ожерелье — Узуново из окна поезда



Сразу введу в курс дела. Запись звука производилась на всем участке, в отличии от видео, где на участке от ст. Ожерелье до ст. Узуново съемка не производилась ввиду \«отсутствия\» объекта съемки (ибо ночью нихрена не видно:) )

Станция Кашира — 0:15 — 1:45
о.п. Тесна — 5:40
Станция Ожерелье — 10:55 — 16:15
Станция Узуново — 46:00

0°C outside and you are near the fan heater… | relaxing, sleeping, studying, meditation noise



Hi You are welcome!
Enjoy my videos:)

Forced Air Heater Sounds = Loud Fan Noise for Sleeping 10 Hours



Do you like loud fan noises for sleeping? If so try this forced air heater sound for sleep. We set this up in my friends garage to film for you all so you can relax to a unique white noise for sleeping with the screen dances in a relaxing blue emerging from the darkness.

This was a little buddy heater, running off a small propane tank. We got started by testing the heater out at the beginning, and then you can see me go behind the camera to make final adjustments and provide you with a short introduction of what we are doing. From there my friend big Jim turns the heater on, and then shuts off the lights so the dancing blue flames jump out of the screen through the camera. I find the this relaxing visual just as nice as the loud fan sound blasting away. We used my Nikon 7500 in 4k for this one. I recorded the audio from multiple points around the room and then layered them all together for a powerful, unified, relaxing sleep sound! Relax and sleep well my friends, comment below and let me know!

Each of my videos are specifically designed to be optimized with headphones on. By listening in this manner you'll pick up the deeper relaxing tones, that wouldn't be heard otherwise. New 10 hour long relaxing videos every Sunday evening. Please take a moment to tune in and comment if you have any great suggestions what we could film next! I reply to each and every comment on my channel as I value your opinion. This channel wouldn't be possible without you, the viewer! Thank you for being part of this co-creation.

My equipment list that I use to create all of these relaxing videos includes, but is not limited too the following. A Nikon D7500, Multiple Go Pro's, A DJ Mavic Pro Drone, A Tascam DR-40 for most of the audio recordings in mp3 format at 320 kbps, a range of microphones including a Sure 57 for that nice low end sound, a Sennheiser Sgun for the high end sounds. For post production of both video and audio I exclusively use Adobe Premiere Pro. If you have any questions about how I recorded something, feel free to reach out!

If you'd like to show your support for this channel on Patreon:
www.patreon.com/user?u=16549049

Here are some of my most popular videos:

Humidifier sounds: ► youtu.be/LEb0hsVQNU0

Hypnotic Fan Sound: ► youtu.be/-ZakWggXpos

7 Fans and Rain Sounds: ► youtu.be/SK-ANvYxII8

Barrel Fan Sound: ► youtu.be/p7eFhCs2EWo

Vintage Fan Noise: ► youtu.be/oA8Br7raLzg

Here at Randall's Rest and Relaxation I strive to produce the most unique, relaxing, ambient white noise content on YouTube! My videos are excellent for sleep sounds, study sounds, or as a well needed relaxing background noise. I film each video myself each week and record the sounds on every video using a variety of equipment. Thus no two videos are alike as I can continually put a new technique into a common relaxing sound.

I make these videos for you, the subscribers while I simultaneously enjoy the process of creation. I enjoy every morning waking up and and drinking my coffee as I respond to every comment left on my channel. I love this opportunity I have to help you relax and get a good nights sleep. Sleep is paramount to well being, and a healthy life. Thank you for tuning in. My job would not be possible without you friends.

#torpedoheater #heatersounds #fansound

Always listen to any sound at a safe volume. You should still be able to talk over one of my relaxing videos. If you can't, you should turn the volume down to a reasonable level until you can. The relaxing sounds provided by Randall's Rest & Relaxation are for entertainment purposes only and are not a treatment for sleep disorders, sleep problems, tinnitus or other health concerns. © Randall's Rest & Relaxation LLC, 2020. Any reproduction or republication of all or part of this sleep video/audio is prohibited without expressed written consent.

6 часов! Музыка природы исцеляющая душу Для сна и восстановления сил



6 часов! Музыка природы исцеляющая душу Для сна и восстановления сил
Гармоничная музыка, благозвучная, приятная слуху и звуки природы. Щебет птиц солнечным утром. Непременно помогут вам восстановить жизненную энергию.
Так же рекомендую послушать:
youtu.be/-xI0xDXnybI Музыка вселенной Tумaннocть Улиткa (NGC 729З)
youtu.be/zSpc5knFVQk 6 часов!!! Умиротворение Лето Пение птиц у озера
youtu.be/EDtxnpO2DJw Беззаботный щебет зелёного леса
youtu.be/CHBHwAu84SU Щебет птиц для души

быстро уснуть за 1 минуту



Крепко и быстро уснуть за 1 минуту – это желание многих людей и особенно тех, кому часто не спится ночью. Стрессы, переживания, недомогания, обильные трапезы нарушают ночной отдых и вызывают бессонницу.
Если не можешь уснуть лишь иногда, то это еще не является поводом для сильного беспокойства. Но когда бессонница мучает систематически, требуется принимать меры. Если заняться этой проблемой и испытать на себе все рекомендации, то нужный способ обязательно найдется. Как быстро уснуть ночью, если не можешь отключить свои мысли от дневных проблем?
Бывает, что томительные ночи случаются часто и отсутствие сна начинает приобретать систематический характер. Прежде чем обращаться к снотворным препаратам, стоит попробовать нормализовать свой сон более безобидными и безопасными для здоровья средствами. Конечно, если не хочется спать, можно посчитать барашков или слоников. Но этот способ срабатывает далеко не всегда, к тому многие считают его абсурдным и утомительным. Что же делать, если быстро уснуть за 1 минуту не получается?
Режим дня
Сомнологи и врачи настоятельно рекомендуют придерживаться одного и того же времени суток для утреннего подъема и вечернего отхода ко сну. Стабильный биоритм позволяет головному мозгу эффективнее работать днем и без проблем переключаться на отдых ночью. Постоянная смена времени для сна вызывает проблемы в функционировании нервной системы и провоцирует бессонницу. Некоторым людям, которые начинают придерживаться режима, удается уснуть быстро – за 1 минуту или чуть более.
Если часто не спится, то рекомендуется включить в режим дня вечернюю прогулку. Спокойный моцион по парку или тихой улочке очень хорошо настраивает на ночной сон. Подвижные танцы, игры, развлечения при этом лучше всего исключить, так как в этом случае получится обратный эффект – возбуждение и поднятие тонуса.
Свежий воздух
Спальная комната всегда должна быть проветрена на ночь. Даже если за окном холодная зима и открывать надолго окно не хочется, все равно желательно хотя бы на несколько минут открыть форточку. Слегка прохладный и обогащенный кислородом воздух действует успокаивающе на нервную систему и помогает быстрее расслабиться. Тем более что спать в прохладной комнате рекомендуют и геронтологи – такие условия продлевают молодость тела.
Расслабляющая ванна
Теплая ванна перед сном помогает организму расслабиться и настроиться на отдых. Главное, соблюсти три условия. Во-первых, температура воды должна быть в пределах 36-37 °С. Во-вторых, продолжительность процедуры не должна быть более 20 минут. И, в-третьих, необходимо грамотно использовать ароматические добавки. Нервную систему успокаивают мята, валериана, лаванда, липа, пихта, сосна, шалфей, эвкалипт. Можно использовать как траву, так и ароматическое масло этих растений.
Травяной чай
Такие напитки как черный и зеленый чай, какао, кофе, энергетики пить во второй половине дня крайне нежелательно. А вот травяной чай с мелиссой, мятой, валерианой, хмелем может, наоборот, снять нервное напряжение и расслабить организм. Если такой чай пить регулярно, то через некоторое время эффект обязательно будет.
Молоко с медом
Перед сном полезен стакан теплого молока с ложечкой меда, который хорош и вприкуску и в растворенном виде. Можно добавить в молоко щепотку соды. Употреблять теплое молоко перед тем, как идти в постель советуют не только современные врачи, но и сторонники Аюверды.
Длительность сна
В случае если не спится и быстро уснуть не получается часто (до 3-4 дней в неделю), то стоит попробовать сократить продолжительность сна примерно на один час. Возможно, это и будет нормальная продолжительность ночного отдыха, ведь данный показатель, несмотря на общие рекомендации, как правило, индивидуален.
Дыхательное упражнение
Оно заключается в удлиненном вдохе и выдохе. Выполняется дыхание следующим образом: вдох должен длиться 4 секунды, затем – пауза (задержка дыхания) на 7 секунд и последующий выдох продолжительностью 8 секунд. Скорее всего, придется повторить такой дыхательный цикл неоднократно (но не более восьми раз подряд). Как показывает практика, упражнение работает и многим помогает уснуть быстро – за 1 минуту. Такой необычный способ дыхания успокаивает нервную систему и влияет на сердечный ритм, замедляя его.
Метод Сильвы
Если не спится и если не можешь уснуть уже длительное время, то можно попробовать интересный способ, который называется метод Хосе Сильвы. Более подробно о нем рассказывалось в статье «Исполнение желаний с помощью Вселенной. Часть II». Этот прием позволяет параллельно материализовать свое внутреннее намерение в жизни. Техника выполнения требует определенного положения глаз: вверх под углом 45 градусов. И именно это провоцирует быстрое засыпание. Нередко те, кто использует данный метод, засыпают быстрее, чем доводят всю процедуру до конца.
Для более быстрого расслабления и засыпания можно использовать и элементы самогипноза. Эта техника поможет абстрагироваться от посторонних раздражающих звуков. Смотрите видео

Алексей Ситников: почему счастье лишь на 10% зависит от обстоятельств



Обстоятельства — это и то, что сейчас кажется таким большим: паника на рынках, курс рубля и карантин. И то, что всегда кажется сверх-важным — социальный статус и состояние счета, наличие или отсутствие супруга и детей. Но важно понимать, что остальные 90% вашего счастья — внутри нас. Это не только генетика, с которой мы мало что можем поделать, но и умение правильно ставить цели и удовлетворяться их результатами — и вот тут мы сами можем многое менять.
Смотрите интервью главного редактора Forbes Life и Forbes Woman Юлии Варшавской с легендарным психологом и политтехнологом Алексеем Ситниковым, доктором экономических и психологических наук, тренером клуба персонального развития Forbes Ontology.
Обратите внимание, что весенний интенсив Forbes Ontology переносится на осень, в связи с указом мэра Москвы о запрете на оффлайн-мероприятия с участием больше 50 человек, который вступает в действие c второй половины марта. Клуб начинает работать онлайн: в понедельник 23 марта в инстаграм-эккаунте проекта стартуют бесплатные анти-кризисные эфиры от тренеров клуба — марафон Keep Calm & Ontology продлится двадцать один день, сколько обычно длится карантин. Присоединяйтесь, чтобы потратить время в самоизоляции с пользой для себя.

Следите за нами на сайте Forbes.ru в соцсетях:
www.forbes.ru/ontology
web.facebook.com/ontologyclub/
www.instagram.com/ontology_club/

Смотрите также:
Forbes Digest — www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSx9ZI-RvfftjaOU6MginvFO
Forbes Интервью — www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSx9J56_hzGXIni--ceW4Q1h
Forbes Capital — www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSxvKt9ssS3eU2OuWHNT-AjD
Кухня Forbes — www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSzwG9tS097MrSmrJFH7RRDC
Дорогие штучки — www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSxja0hdqYTwVtSE9v3pUamH
Наследники — www.youtube.com/playlist?list=PLGIFA_WnRfSwmQifxIPTvOi5m9pOBpTpO

#Ситников #ForbesOntology #Forbes

Как перестать беспокоиться и начать спокойно жить | Рами Блект



ОТКРЫТ НАБОР НА ОНЛАЙН-КУРС ВЕДИЧЕСКОЙ АСТРОЛОГИИ
\«Как стать провидцем\» с Рами Блектом