Успокаивающая релакс музыка у камина Гитара Флейта Antistress calm music near the fireplace
Как же хорошо, находясь вечером дома, заварить травяного чая, развести в камине костер и смотреть на его пламя под звуки чарующих гитарных струн. Эта новая часовая расслабляющая композиция отлично подойдет вам #послепрогулки #послеработы как #музыкадляотдыха #музыкадляснятиястресса #музыкадлямедитации
#музыкадлясна как #атмосфернаямузыка и #фоноваямузыка. Я надеюсь, что моя гитарная композиция со звуками моих релаксационных флейт придётся вам по душе. Приятного прослушивания! Ваш Андрей Щебуняев.
Музыка и видео — Андрей Щебуняев.
Послушайте также — youtu.be/fmTSx84edtU
__________________________________________________________________________________________________
#андрейщебуняев #релаксмузыка #музыкарелакс #релакс #музыкадляснятиястресса #фоноваямузыка #музыкафоном #музыкадляотдыха #гитара #флейта #флейтаигитара #флейтапана #музыкадлямедитации #музыкадлямассажа #музыкадляванн #музыкальнаятерапия #целебнаямузыка #космическаямузыка #каминимузыка #камин #костер #огонь #костеррелакс
#relaxmusicexperience #chillout #chill #musicformeditation #relaxmusic #relax #healmusic #musicrelax #fire # #backgroundmusic #musicforrest #fireplace #flute #panflute #antistressmusic #massagemusic #fireplacerelax #fireplaceandguitar #ambient #guitarandflute #сидимдома #домалучше
Крепко и быстро уснуть за 1 минуту – это желание многих людей и особенно тех, кому часто не спится ночью. Стрессы, переживания, недомогания, обильные трапезы нарушают ночной отдых и вызывают бессонницу.
Если не можешь уснуть лишь иногда, то это еще не является поводом для сильного беспокойства. Но когда бессонница мучает систематически, требуется принимать меры. Если заняться этой проблемой и испытать на себе все рекомендации, то нужный способ обязательно найдется. Как быстро уснуть ночью, если не можешь отключить свои мысли от дневных проблем?
Бывает, что томительные ночи случаются часто и отсутствие сна начинает приобретать систематический характер. Прежде чем обращаться к снотворным препаратам, стоит попробовать нормализовать свой сон более безобидными и безопасными для здоровья средствами. Конечно, если не хочется спать, можно посчитать барашков или слоников. Но этот способ срабатывает далеко не всегда, к тому многие считают его абсурдным и утомительным. Что же делать, если быстро уснуть за 1 минуту не получается?
Режим дня
Сомнологи и врачи настоятельно рекомендуют придерживаться одного и того же времени суток для утреннего подъема и вечернего отхода ко сну. Стабильный биоритм позволяет головному мозгу эффективнее работать днем и без проблем переключаться на отдых ночью. Постоянная смена времени для сна вызывает проблемы в функционировании нервной системы и провоцирует бессонницу. Некоторым людям, которые начинают придерживаться режима, удается уснуть быстро – за 1 минуту или чуть более.
Если часто не спится, то рекомендуется включить в режим дня вечернюю прогулку. Спокойный моцион по парку или тихой улочке очень хорошо настраивает на ночной сон. Подвижные танцы, игры, развлечения при этом лучше всего исключить, так как в этом случае получится обратный эффект – возбуждение и поднятие тонуса.
Свежий воздух
Спальная комната всегда должна быть проветрена на ночь. Даже если за окном холодная зима и открывать надолго окно не хочется, все равно желательно хотя бы на несколько минут открыть форточку. Слегка прохладный и обогащенный кислородом воздух действует успокаивающе на нервную систему и помогает быстрее расслабиться. Тем более что спать в прохладной комнате рекомендуют и геронтологи – такие условия продлевают молодость тела.
Расслабляющая ванна
Теплая ванна перед сном помогает организму расслабиться и настроиться на отдых. Главное, соблюсти три условия. Во-первых, температура воды должна быть в пределах 36-37 °С. Во-вторых, продолжительность процедуры не должна быть более 20 минут. И, в-третьих, необходимо грамотно использовать ароматические добавки. Нервную систему успокаивают мята, валериана, лаванда, липа, пихта, сосна, шалфей, эвкалипт. Можно использовать как траву, так и ароматическое масло этих растений.
Травяной чай
Такие напитки как черный и зеленый чай, какао, кофе, энергетики пить во второй половине дня крайне нежелательно. А вот травяной чай с мелиссой, мятой, валерианой, хмелем может, наоборот, снять нервное напряжение и расслабить организм. Если такой чай пить регулярно, то через некоторое время эффект обязательно будет.
Молоко с медом
Перед сном полезен стакан теплого молока с ложечкой меда, который хорош и вприкуску и в растворенном виде. Можно добавить в молоко щепотку соды. Употреблять теплое молоко перед тем, как идти в постель советуют не только современные врачи, но и сторонники Аюверды.
Длительность сна
В случае если не спится и быстро уснуть не получается часто (до 3-4 дней в неделю), то стоит попробовать сократить продолжительность сна примерно на один час. Возможно, это и будет нормальная продолжительность ночного отдыха, ведь данный показатель, несмотря на общие рекомендации, как правило, индивидуален.
Дыхательное упражнение
Оно заключается в удлиненном вдохе и выдохе. Выполняется дыхание следующим образом: вдох должен длиться 4 секунды, затем – пауза (задержка дыхания) на 7 секунд и последующий выдох продолжительностью 8 секунд. Скорее всего, придется повторить такой дыхательный цикл неоднократно (но не более восьми раз подряд). Как показывает практика, упражнение работает и многим помогает уснуть быстро – за 1 минуту. Такой необычный способ дыхания успокаивает нервную систему и влияет на сердечный ритм, замедляя его.
Метод Сильвы
Если не спится и если не можешь уснуть уже длительное время, то можно попробовать интересный способ, который называется метод Хосе Сильвы. Более подробно о нем рассказывалось в статье «Исполнение желаний с помощью Вселенной. Часть II». Этот прием позволяет параллельно материализовать свое внутреннее намерение в жизни. Техника выполнения требует определенного положения глаз: вверх под углом 45 градусов. И именно это провоцирует быстрое засыпание. Нередко те, кто использует данный метод, засыпают быстрее, чем доводят всю процедуру до конца.
Для более быстрого расслабления и засыпания можно использовать и элементы самогипноза. Эта техника поможет абстрагироваться от посторонних раздражающих звуков. Смотрите видео
Звуки огня в камине расслабляет нас. А когда за окном вьюга, а мы сидим в тепле, то это приносит еще и радость.))
Монтаж в программе: Vegas PRO 15.0
Визуальное содержание с сайта pixabay.com
Разрешено для коммерческого использования
Указание авторства не требуется.
Видео смонтировано лично мной — автором канала \«Наслаждение звуками природы\».
Я — Татьяна, и я — автор этого канала.
Люблю природу и обожаю фотографировать.) Это моя страсть еще со школы.Моя камера всегда со мной. Благодарю всех за просмотры и комментарии.
➤ bit.ly/3hvVN2X — Познакомьтесь с методикой скоростного и нескучного изучения английского языка ➤ bit.ly/2SGzsWy — Веселый Английский для детей — несколько Бесплатных уроков ➤ bit.ly/3gdDvDL — Распакуй свой финансовый поток И реши проблемы с деньгами за 5 дней с помощью метафорических карт — Константин Довлатов — Бесплатно
Подписывайтесь на канал!
— Посмотрите, здесь еще много хорошей музыки:
➤ www.youtube.com/watch?v=Zumh4RA0FRY — Подборка классической музыки в современной обработке. Лучшее
➤ youtu.be/9kX353-oPUw — Вечер Для Двоих — Вадим Гурьев ♫ Музыка Для Души/ Vadim Guryev — Evening for Two
➤ youtu.be/-ytyiPsgjuI — Звук Дождя, Грозы и звук Огня, потрескивающего в камине. Уютный тихий вечер
➤ youtu.be/3N_DW_7z7hc — Релакс Для Души — Просто Шикарная Музыка! /Relax For Soul Chic Music
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!
— Посмотрите, здесь еще много интересного и полезного:
► youtu.be/ayClAKkpW24 — Запись первого занятия из о курса Сергея Ратнера \«Контакт и Космическая иерархия\»
►https://youtu.be/W5C0J6BKzJc — Управление подсознанием
Сегодня я хотел бы поразмышлять на тему силы мысли. Что может мысль? А еще важнее – почему порой кажется, что она не может ничего?
Если понаблюдать внимательно за человеком, то можно заметить, что ему свойственно хотеть всего и сразу. Вот прям все и сразу. И никак не меньше. Меньше его уже не обрадует, не отзовется оно в нем удовлетворением.
Но вы заметьте, при таких запросах и ожиданиях, как много мы готовы тратить энергии и усилий на их осуществление? В идеале – нисколько. Сейчас, кто-то не согласился. Кто-то справедливо сказал: «Я всегда готова вкладываться в свои цели». Верно. Но это уже следствие нашего понимания реальности. А вот в идеале… в идеале человек – существо, очень неохотно расходующее свою энергию.
И это причина. Серьезная важная причина. Без нашей энергии – мысль не проявится в реальности.
Это наши страхи. Наши крючочки из прошлого. Эти паразиты нашу энергию тупо воруют.
И хорошо еще, если мы хотя бы сами себе уже признались, что это наши страхи и учимся работать с ними. Но нередко эту энергию мы выдаем за «осторожность», а еще хуже – за свой бесценный опыт.
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!
— Посмотрите, здесь еще много интересного и полезного:
Soft Jazz: \«Fireplace\» (3 Hours of Soft Jazz Saxophone Music) — Relaxing and chill music
\«Fireplace\» is 3 hours of soft jazz music playing in a cozy and inviting fireplace scene. Enjoy this mellow music and allow it to relax you and warm your heart.
Новогодняя Джазовая Музыка Рождественские мелодии New Year Christmas music Jazz
Подписывайтесь на обновление | Subscribe to updates
Наша страница в Vk vk.com/public148897561
До нового года осталось совсем немножечко. Пред новогодняя суета набирает обороты. Тем у кого ещё нет новогоднего настроения это видео возможно поможет его вернуть. А тем у кого оно есть, остановитесь на минутку, и просто послушайте эти мелодии :-)